ຂ່າວດ່ວນ

ຂ່າວອື່ນໆ

random

ວິທີເບີ່ງແຍງຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ


4ເຄັດລັບວິທີເບີ່ງແຍງຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ
1 ກີນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມີນບີແລະຊີ ເພາະວ່າເວລາອົດນອນລະດັບຮໍໂມນຈາກຕ່ອມໄພນຽວປັ່ນປ່ວນ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດແບບເລີກໆ ຈື່ງຕ້ອງແກ້ດ້ວຍວິຕາມີນຄາຍຄຽດປະເເພດບີແລະຊີໃນປະລິມານຫຼາຍ ດັ່ງນັ້ນໄລຍະນີ້ຕ້ອງໄດ້ກີນເຂົ້າກ້ອງ ຜັກ ໝາກໄມ້ແລະນ້ຳໝາກໄມ້ສົດ ຫາກກີນອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຄວນເລືອກກີນວິຕາມີນບີ100 ມື້ລະ1ເມັດແລະວິຕາມີນຊີ1000ມື້ລະ2ເມັດ ຫຼັງອາຫານເຊົ້າ

2 ຕ້ອງກີນອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານເຂົ້າໄປ ເຖີງກາງຄືນຈຳເປັນຕ້ອງຕື່ມພະລັງງານໃຫ້ກັບຕົວເອງ ເພາະສ່ວນອາຫານທີ່ກີນເຂົ້າໄປຈະໃຊ້ໄດ້6ຊົວໂມງເທົ່ານັ້ນ ຕ້ອງເຕີມອາຫານທີ່ມີພະລັງງານເຂົ້າໄປ ທັງນີ້ຄວນເປັນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນ ເຂົ້າປຽກເຂົ້າ ນ້ຳເຂົ້າ ທັນຢາພືດແລະອື່ນໆ

3 ກີນເຂົ້າປຽກເຂົ້າຕອນເດີກ ບໍ່ຄວນເສຍເວລາອອກໄປກີນຢູ່ຂ້າງນອກເພາະຈະຍີ່ງເຮັດໃຫ້ມີເວລານອນໝ້ອຍແລະຄວນມີເວລານອນຕິດຕໍ່ກັນຢ່າງໝ້ອຍ4ຊົ່ວໂມງ ສຸຂະພາບຈື່ງຈະບໍ່ຊຸດໂສມ

4 ບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟແລະຊາ ເພາະກາເຟຜົນ6-8ຊົ່ວໂມງ ຫາກກີນຕອນ10ໂມງຈະເຮັດໃຫ້ນອນຕອນ4ໂມງເຊົ້າ ເຊີ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ຫາກຢາກນອນກໍ່ໃຫ້ພັກຜ່ອນກ່ອນ ຄວນກະຕຸ້ນຕົນເອງດ້ວຍການກີນວິຕາມີນທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທີງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ສະໝອງປອດໂປ່ງກ່ວາການກີນກາເຟ

ວິທີເບີ່ງແຍງຮ່າງກາຍສຳລັບຄົນອົດນອນ Reviewed by makarow on 7:08:00 PM Rating: 5

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.